Блог Андрія Постики, практичного психолога гімназії "Інтелект" Кропивницької міської ради

ТУТ МОЖНА ЗВЕРТАТИСЯ ЗА ПСИХОЛОГІЧНОЮ ПІДТРИМКОЮ ШЛЯХОМ ДОПИСУ В КОМЕНТАРЯХ АБО БЕЗПОСЕРЕДНЬО НА ЕЛЕКТРОННУ СКРИНЬКУ 37andrey31@gmail.com 

СКРИНЬКА ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ 7 жовтня 2026 року з нагоди Всесвітнього дня ментального здоров’я, який відзначається щороку 10 жовтня, практичним психологом закладу серед учнів 4-х класів була проведена вправа: «Скринька психологічної підтримки».   В процесі виконання вправи, зокрема, обговорювалися наступні питання: ☝ «Що допомагає нам, коли ми засмучені?» ☝ «Що можна зробити, якщо хвилюєшся або боїшся?» ☝ «Хто може допомогти, якщо самому важко впоратися?» ☝ «Які слова приємно почути, коли щось не виходить?» ☝ «Що можна сказати другові, який засмучений?»   Виконання подібних вправ сприяє: розвитку емоційної грамотності учнів; формуванню навичок саморегуляції та самодопомоги; розширенню репертуару конструктивних способів подолання напруження; зниженню безпорадності у складних ситуаціях; формуванню позитивного ставлення до звернення по психологічну та дорослу підтримку; розвитку емпатії та навичок підтримки однолітків;...

Психологічну допомогу можна отримати: 0800 500 335 або 116 123 - Національна гаряча лінія із запобігання домашньому насильству; +38 (096) 839 76 17 або на цьому ж номері телеграм: @forpostcenter - громадська організація "Форпост" – психологічна допомога та консультації лікарів психіатрів; 8 0800 500 335 - проект «Розірви коло»; tellmecomua@gmail.com  - психологічна допомога «Розкажи мені». Право на правничу допомогу: 0 800 213 103 - контактний центр системи надання безоплатної правничої допомоги або для дзвінків з-за кордону - +38(044)363 10 41 (вартість дзвінка з-за кордону за тарифами вашого оператора зв'язку); Інші сервіси доступу до безоплатної правничої допомоги: +38 (068) 145 55 90 - Асоціація жінок-юристок «Юрфем» (з понеділка по п’ятницю з 9 до 18 години); телеграм @ESOSdoc aбо пошта evromaidansos@gmail.com - правозахисна ініціатива Євромайдан SOS. Гарячі лінії психологічної підтримки Лінія Національної психологічної асоціації 0800100102 (з 10:00 до 20:00 щодня,...

"ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО (МЕНТАЛЬНОГО) ЗДОРОВ’Я" З нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я практичним психологом закладу серед учнів 5-х класів були проведені години спілкування на тему: "Всесвітній день психічного (ментального) здоров’я". Зокрема, обговорювалися наступні питання: ☝ Що таке психічне здоров’я? ☝ Чому важливо дбати про свій емоційний стан? ☝ Що допомагає зберігати психічне здоров’я? ☝ Що шкодить психічному здоров’ю? ☝ Як зрозуміти, що потрібно відпочити? Учні 5-В класу з задоволенням долучилися до дискусії та спільно з психологом дійшли висновку, що піклуватися про своє психічне здоров’я - це не соромно і не слабкість. Це така ж важлива частина турботи про себе, як і про тіло. Коли ми спокійні всередині, можемо більше навчитися, краще дружити, легше долати труднощі й радіти життю. #Гімназія_Інтелект_КМР  #Ти_як_Кіровоградщина  #Освіта_Кропивницької_Громади  #ментальне_здоровя  "СКРИНЬКА ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ" У межах Тижня пси...

РУХЛИВА ГРА "ЗЕМЛЯ, ВОДА, ВОГОНЬ, ПОВІТРЯ" Мета:  - розвиток уваги;  - усунення психоемоційної напруги;  - розвиток кмітливості;  - розвиток швидкості та орієнтування. Тривалість гри складає від 5 до 15 хвилин в залежності від кількості гравців. Діти можуть грати в цю гру разом з батьками чи іншими дорослими. Для виконання цієї гри нам знадобиться лише будь-який м’ячик. #Гімназія_Інтелект_КМР  #Ти_як_Кіровоградщина  #Освіта_Кропивницької_Громади  #ментальне_здоровя  АРТТЕРАПЕВТИЧНА ПРАКТИКА "ЧАРІВНІ ПЛЯМИ" Мета:  - розвиток творчої уяви;  - усунення психоемоційного напруження;  - розвиток творчого мислення;  - гармонізація емоційного фону. Для виконання вправи знадобляться аркуш паперу, будь-які фарби, пензлик, олівці. Вправа призначена для виконання дітьми від 4 років. Доцільний час проведення вправи - біля 10 хвилин. #Гімназія_Інтелект_КМР #Ти_як_Кіровоградщина #Освіта_Кропивницької_Громади #ментальне_здоровя  ...

Знання про особливості людського мозку може допомогти правильно спланувати свій день, щоб він пройшов продуктивно, всі справи давалися легко, а ввечері не відчувати втоми. Як же час доби і годинник впливають на його активність? З 6 до 7 ранку. Найкраще працює довготривала пам’ять. З 8 до 9 – найкраще працює логічне мислення. Це найвдаліший час для розумової діяльності, яка пов’язана з аналітикою. З 9 до 10 ранку – оптимальні години для роботи з інформацією та статистикою. З 11 до 12 дня – інтелектуальні навички знижуються, отже, краще трохи перепочити та абстрагуватись від роботи. З 11 до 14 – найкращий час для обіду. На цей час припадає пік, як кажуть на сході, «вогню травлення», коли спожита їжа перетравлюється і засвоюється найкраще. З 12 до 18 – найкращий час для активної праці. Праця в більш пізні години дуже виснажує мозок. Перші ознаки перенапруження – труднощі із засинанням. З 21 до 23 – відбувається повний та якісний відпочинок мозку та нервової системи. З 23 до 1 години ...

Рекомендації для батьків щодо надання емоційної підтримки дитині/підлітку та належного реагування на прояви психосоматичних реакцій Що таке психосоматичні реакції у дітей Психосоматичні реакції - це тілесні симтоми, що виникають або посилюються під впливом психоемоційного напруження, стресу, тривоги чи внутрішніх конфліктів. Найпоширеніші прояви: ☝ головний біль, біль у животі без медичного пояснення; ☝ нудота, блювання, порушення апетиту; ☝ порушення сну, нічні страхи; ☝ швидка втомлюваність, млявість; ☝ підвищена дратівливість або апатія; ☝часті "захворювання" перед школою чи важливими подіями. Принципи емоційної підтримки дитини 1. Принцип безумовного прийняття. Відокремлюйте поведінку від особистості дитини. Уникайте фраз:  - "Ти все вигадуєш";  - "Нічого страшного";  - "Не драматизуй". Натомість використовуйте наступні фрази:  - "Я бачу, що тобі зараз складно";  - "Твої почуття важливі для мене". 2. Принцип емоційної валі...